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ダジブロ

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2ヵ月間で10kg痩せた方法


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こんばんは!

 

今日は今年1月中旬~3月中旬にかけての2ヵ月間で、ダジリが10kg痩せた方法について紹介したいと思います。

 

皆さん、ご認識の通り、痩せるには運動と食事が大事というかそれだけです。

具体的に言うと一日の基礎代謝+運動による消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、毎日痩せられます。

 

まずは運動をご紹介。

 

運動

パーソナルトレーニングジムに2ヵ月間通いました。

 

 

トレーニングはトレーナ指導の元週二回を一回につき1時間で、家では一切何もしませんでした。

恐らく、一回のトレーニングでの消費カロリーは300~400kcalほど。

 

そして、一日最低1万歩は歩くように心掛けました。

スマートウォッチの万歩計で毎日計測して、必ず1万歩計を歩くようにしました。

これだけで1日350kcalは消費できます。

 

続いて食事

 

食事

朝は食べずにセブン+プレミアムフォーカス一本を飲む。

www.impaqtlife.net

 

昼は肉、魚、野菜中心で炭水化物を摂る。摂取カロリーは600kcal以下に抑える。

夜は肉、魚、野菜中心に炭水化物を抜く。ダジリは汁物、ステーキ、刺身を中心にしていました。摂取カロリーは400kcal以下に抑える。

 

間食はお腹が減ったら適度に取る。油を使っていなければ甘いモノでもOK。

そして、一貫して守ったのは昼夕飯でもお菓子でも揚げ物は一切取らない事です。

普段からダジリはお酒は飲みませんが、この間は一切飲まず、炭酸飲料も一切飲みませんでした。

そして、食事ごとにカロリー計算して、一日摂取カロリー1000kcal以下に抑える事を心掛けました。

 

ダジリの基礎代謝は1650kcalほどで基本1日の消費カロリーは2000kcalを目指し、トレーニングがある日はプラスで300~400kcalを消費しました。

これで一日、1000kcal~1400kcalの脂肪が燃焼できます。

 

この生活を2ヵ月間続けたら、ダジリの場合、10kg痩せる事が出来ました!

 

痩せたい方は是非、実践してみてください!!!

 


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